LAVAが行うメディテーションヨガって?

6月 19th, 2014 by ステップエクササイズ

瞑想する講座が、

LAVAのメディテーションヨガなんです。

 

初めての方でも行いやすくなってるんですよ。

LAVAのメディテーションヨガは老若男女を問わず、

誰でも参加できるんです。

 

メディテーションは、瞑想という意味なんです。

瞑想=メディテーションというのは、

医療・科学の両サイドで研究されている題材なんですよ。

 

頭の中を一度まっさらに戻す技術として、

瞑想は話題になっていますよね。

でも、どう行うのかさっぱり…という方も多いと思います。

 

LAVAのメディテーションヨガ講座で、瞑想のやり方を身に付けられます。

最初にシンプルなポーズで、体中を柔らかくするんです。

その後、呼吸スタイルを学び、自分の内側へと意識を集中させていく瞑想をするわけです。

 

ステップを踏んで瞑想できるようにプログラムされているので、

心配しなくて大丈夫なんですよ。

 

メディテーションをしている間は、

考えないように頑張らなくても、思考が始まったらそれに集中し、放棄するだけです。

このサイクルの連続ですね。

 

そのうち、澄み切った無我の境地になってきます。

 

LAVAのメディテーションヨガの大まかな手順を

まとめてみました。

 

レッスン自体は、60分で1回です。

まず、体を柔らかくしポーズを呼吸スタイルを実施。これが30分。

 

続いて、瞑想を20分行います。

 

そして、安寧のポーズを10分取って、終了です。

 

LAVAのメディテーションヨガを行うことで、

体を落ち着かせることができますし、スキル向上などの効き目も期待できます。

 

LAVAのスタジオでメディテーションヨガを行うだけじゃなく、

家でも瞑想を習慣にするのもアリだと思います。

 

LAVAのメディテーションヨガと一緒に、

別のレッスンをするのも良いですね。

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